Para come�armos, podemos dividir todo tipo de felicidade
 e sofrimento em duas categorias principais
: mental e f�sica. Das duas,
 ï¿½ a mente que exerce a maior influ�ncia em muitos de n�s. 
A menos que estejamos gravemente doentes, 
ou privados de nossas necessidades b�sicas, 
a condi��o f�sica representa um papel secund�rio na vida.
 Se o corpo est� satisfeito, praticamente o ignoramos.
 A mente, entretanto, registra cada evento, 
por mais pequeno que seja.
 Por isso, dever�amos devotar nossos mais s�rios 
esfor�os � produ��o da paz mental. 
A partir de minha pr�pria limitada experi�ncia,
 descobri que o mais alto grau de tranq�ilidade
 interior vem do desenvolvimento do amor e da compaix�o.
 Quanto mais nos ocuparmos com a felicidade alheia,
 maior se tornar� nossa sensa��o de bem-estar. 
O cultivo de sentimentos amorosos, 
calorosos e pr�ximos para com os outros automaticamente 
descansa a mente. Isto ajuda a remover quaisquer 
temores ou inseguran�as que possamos ter e, 
nos d� for�a para enfrentarmos quaisquer obst�culos 
que encontramos. � a principal fonte de sucesso na vida.
 Enquanto vivemos neste mundo estamos destinados 
a encontrar problemas. Se, nessas ocasi�es, 
perdemos a esperan�a e nos desencorajamos, 
diminu�mos nossa habilidade de encarar as dificuldades. 
Se, por outro lado, nos lembramos que n�o se trata apenas de n�s, 
mas, que todos t�m de passar por sofrimento,
 esta perspectiva mais realista aumentar� nossa capacidade 
e determina��o para sobrepujarmos os problemas.
 Na verdade, com essa atitude, cada novo obst�culo
 pode ser encarado como sendo mais uma valiosa
 oportunidade de aprimorar nossa mente! 
Desse modo, podemos gradualmente nos esfor�ar
 para nos tornarmos mais compassivos, ou seja,
 podemos desenvolver tanto a genu�na empatia
 pelo sofrimento dos outros, quanto a vontade de ajudar 
a remover sua dor. Como resultado, 
crescer�o nossas pr�prias serenidade e for�a interior.Dalai Lama