O que dizer quando estamos dentro de um relacionamento e ficamos sempre esperando um telefonema, a presen�a constante, uma atitude?

As expectativas s�o o que pensamos que deve acontecer como resultado do que fazemos, dizemos ou planejamos. E a decep��o � inevit�vel quando as coisas n�o saem como planejamos. 

Voc� espera pelo aumento que acredita merecer, espera que seu relacionamento dure para sempre, deseja nunca mais ficar s�, espera que seus amigos o compreendam quando mais precisa deles, espera n�o ser julgado nem criticado quando algo n�o d� certo, espera pelo reconhecimento, enfim, estamos sempre a espera que algo aconte�a. 

Quando somos frustrados em nossas expectativas, nossos medos mais secretos podem surgir, como o medo de n�o mais ser amado, ser abandonado, rejeitado, n�o reconhecido pelo que faz, n�o correspondido no amor que sente. A sensa��o de que n�o temos valor, que n�o valeu � pena a espera, que j� sofremos tanto, por que de novo, por que comigo, s�o alguns dos pensamentos que tomam conta de nossa mente.

Suas expectativas s�o coerentes com a realidade?

Esperamos sem nada fazer quando acreditamos no pensamento m�gico, em nossas fantasias e desprezamos os dados de realidade. Voc� j� se perguntou se suas expectativas s�o coerentes com a realidade? Talvez seja uma pergunta importante para explorar. Muitas vezes a realidade est� muito distante de nossas expectativas, mas a ignoramos. A expectativa consome nossa paci�ncia, harmonia e equil�brio interno. Parece que quanto mais esperamos mais dif�cil se torna chegar ao resultado. E nesse compasso de espera, como nem sempre temos controle de tudo, nos decepcionamos. 

Nesse momento � muito comum a busca por culpados. Costumamos culpar algu�m por quase tudo. Essa � uma maneira sutil de n�o enfrentar os pr�prios desejos, que em geral ficam ocultos. As expectativas n�o realizadas geram raiva, autopiedade, e nos colocamos no papel de v�tima. Pensamos o quanto o outro foi injusto. Pode at� ser que tenha sido mesmo, mas ser� que n�o recebemos sinais de que isso poderia acontecer e os desprezamos? Ser� que � a outra pessoa que nos decepciona ou n�s que esperamos algo que nem sempre podem nos dar? Claro que depende de cada caso, como uma situa��o no trabalho que algu�m te prejudicou seriamente. 

Outro conflito muito comum gerado pela expectativa, � quando esperamos alguma atitude de algu�m e n�o expressamos o que queremos, como se o outro tivesse a capacidade de ler nossos pensamentos. Um exemplo muito comum � o marido que chega em casa depois de um dia estressante de trabalho, desejando apenas descansar e receber um forte abra�o da esposa, mas ao v�-la preparando o jantar, pensa que ela deve estar envolvida com o que est� fazendo e para n�o atrapalhar, a cumprimenta rapidamente com algumas palavras e se retira; ela por sua vez, espera que o marido lhe d� um abra�o, conte como foi seu dia, se interesse pelo que ela fez, o que ter� para o jantar. Conclus�o: os dois acabam frustrados, ela s� na cozinha e ele s� assistindo TV. Os dois queriam receber um abra�o, mas como reagiram de acordo com os pr�prios pensamentos, imaginando o que o outro estaria pensando, ambos acabam se frustrando.

Identifique suas expectativas

Nem sempre as pessoas sabem exatamente como nos sentimos. Por isso o mais indicado � identificar suas expectativas. Ao dizer: �voc� me ignora toda noite ao ficar assistindo televis�o� � muito diferente de dizer: �eu me sinto ignorada quando voc� fica assistindo TV�. Quando as expectativas n�o s�o expressas tendemos a fazer um julgamento impulsivo diante do comportamento do outro e que nem sempre corresponde ao que o outro desejava demonstrar. Verbalizar suas expectativas � importante em qualquer rela��o. 

Pactos de sil�ncio acontecem muitas vezes sem que percebamos e geram muitos conflitos. Todos n�s queremos que as coisas aconte�am de um certo modo, mas quando este desejo n�o se realiza ficamos irados e sequer conseguimos pensar. As expectativas em geral nos deixam com uma venda nos olhos, n�o conseguimos enxergar a situa��o em sua totalidade e podem impedir nosso crescimento e a capacidade de manter rela��es saud�veis.

Quando foi a �ltima vez que voc� se sentiu frustrado porque algu�m n�o agiu como esperava? Voc� culpou a outra pessoa mesmo ela n�o sabendo o que voc� esperava dela? Geralmente quando culpamos algu�m � porque t�nhamos expectativas de que aquela pessoa �deveria� ter agido de maneira diferente do que fez. As expectativas sempre nos deixam fora de controle. Quando compreender que n�o � responsabilidade de ningu�m �adivinhar� o que voc� quer, seus conflitos podem diminuir.

Quando nossas expectativas s�o um fator prim�rio na maneira em que pensamos, ouvimos, falamos, a decep��o se torna uma constante. E quando as expectativas de nossos pr�prios comportamentos s�o frustradas? � muito doloroso manter a expectativa enquanto percebe que o tempo passa e que seu desejo est� longe de ser alcan�ado.Voc� aguarda e aguarda, at� desistir. Mas o que tem feito para alcan�ar efetivamente o que deseja? Muitas pessoas simplesmente ficam em compasso de espera, acomodadas no velho e conhecido padr�o antigo de comportamento, em sua zona de conforto, como se n�o dependessem delas para que as coisas aconte�am como deseja. 

� certo que h� situa��es que somos impotentes ou quando esperamos a atitude de algu�m, mas ainda assim, se criar expectativas em rela��o ao comportamento de outra pessoa, estar� no caminho mais seguro para se decepcionar e se frustrar. As expectativas podem nos mover, motivar, mas tamb�m nos destruir internamente, pois quanto mais expectativas criamos, mais estamos propensos a nos decepcionar. 

Pense sobre suas expectativas, em que �reas elas aparecem mais? O que voc� tem feito para que se realizem? Se quiser se aprofundar mai