As unhas � composta basicamente de queratina,
o seu enfraquecimento pode estar relacionado a
diversos fatores, como: lavar a lou�a sem luvas,
uso de esmalte inadequado, alergia a algum
produto, falta de nutrientes entre outros.
A sa�de das unhas est� ligada � alimenta��o
da pessoa, por isso, � importante lembrar que
dietas muito restritivas contribuem tamb�m
para que elas fiquem fracas e quebradi�as.

A alimenta��o balanceada faz com que os nutrientes
consumidos em quantidade suficiente mantenha a
sua beleza em dia. Use um card�pio rico em:
c�lcio, ferro e vitaminas A, C e do complexo B.

Listras nas unhas - indica falta de vitamina B
(ovos, carnes, aves e leite).

Unhas secas e quebradi�as - falta de c�lcio
(leite e derivados, peixes, vegetais de folha
verde escura) e vitamina A (cenoura, tomate,
ab�bora, caju, mam�o).

Unhas com colora��o acizentada e descama��o
intensa ao redor das unhas - falta de zinco
(nozes, frutos do mar, carne vermelha,
aves e g�rmen de trigo).

Para ter unhas fortes - invista em alimentos
que tenham biotina (encontrada em peixes
de �gua salgada, gema cozida e gr�os integrais)
e as demais vitaminas do complexo B juntamente
com amino�cidos, al�m das vitaminas C
(encontrada na laranja, lim�o, morango, goiaba),
e E (presente em vegetais de folhas verde escura,
oleaginosas, gr�os integrais). Eles auxiliam o corpo
a produzir queratina, aumentando a prote��o.

O ferro � outro nutriente essencial dos alimentos:
vegetais de folhas verdes escuras (espinafre,
r�cula e almeir�o), carnes, f�gado e ovos.