A boa not�cia do dia � esta: o que voc� come pode melhorar a qualidade do seu c�rebro no que diz respeito �s informa��es que ele armazena. A m� not�cia � que nem todo mundo gosta de comer aquilo que nos ajuda a ter uma boa mem�ria � mas � sempre poss�vel mudar alguns h�bitos.

N�o se esque�a da salada!

�Em compara��o com pessoas que consumiam menos do que uma por��o de vegetais por dia, aquelas que comem ao menos 2,8 por��es de vegetais por dia tiveram seus indicativos de mudan�a cognitiva diminu�dos em at� 40%�, explicou a pesquisadora. Pois �: vegetais. Estamos realmente falando dos queridinhos de quem curte uma alimenta��o saud�vel e do pesadelo de quem cresceu comendo sandu�che, bolacha (ou biscoito � sem brigas, por favor) e refrigerante.

S� para voc� ter ideia do que Morris descobriu em sua an�lise, essa queda de 40% de mudan�as cognitivas � o mesmo que dizer que essas pessoas tinham um c�rebro cinco anos mais novo.