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�gua com lim�o
O Jeito Certo de Tomar �gua com Lim�o Para os Melhores Resultados
em Dieta, Dieta na M�dia

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Al�m de aliviar a dor de garganta, ajudar na digest�o e eliminar as toxinas, beber �gua com lim�o produz v�rios benef�cios para a sa�de, certo? De fato, as vantagens da �gua com lim�o n�o s�o um mito, mas s�o melhores quando se sabe tirar o m�ximo proveito de cada copo tomado. Vamos conferir algumas dicas?

Quanto de lim�o voc� deve usar para obter os resultados?
Voc� pode colher todos os benef�cios da �gua com lim�o contanto que incorpore toda a fruta � bebida, incluindo a casca. Um estudo publicado no Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition mostrou que certos polifen�is encontrados em uma casca de lim�o ajudaram a perda de peso em ratos com uma dieta rica em gordura.

Al�m de potencialmente ajudar a perder peso, a fruta cont�m vitamina C. Um lim�o cont�m uma quantidade elevada de vitamina C necess�ria para produzir col�geno em seu corpo, estimular seu sistema imunol�gico e regenerar a glutationa (o poderoso antioxidante do corpo usado na desintoxica��o di�ria).

Adicione pelo menos meio lim�o (fatiado) a 250 ml de �gua.

� melhor adicionar lim�o � �gua fria, morna ou quente?
�gua morna. Essa temperatura ajuda a extrair vitamina C e polifen�is do lim�o e da casca. Embora a vitamina C n�o seja est�vel ao calor � o que significa que pode degradar-se quando atinge uma certa temperatura -, at� mesmo a temperatura de ebuli��o n�o � quente o suficiente para anular os benef�cios da fruta.

No entanto, a �gua morna � ideal porque � mais f�cil beber em grandes quantidades, enquanto os l�quidos quentes foram ligados ao c�ncer pela Organiza��o Mundial de Sa�de.

Qual � a melhor hora do dia para beber �gua com lim�o?
Nosso corpo est� extremamente desidratado no momento em que acordamos, ent�o o melhor � tomar um copo logo pela manh�.

Enquanto dormimos, perdemos muita �gua atrav�s da respira��o. Hidratar-se com um copo de �gua morna com lim�o � o melhor a fazer quando voc� acorda para ajudar a repor o que foi perdido durante a noite e come�ar o seu dia com o p� direito.

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Al�m de adicionar sabor � sua �gua (e ajudar a sua ingest�o como resultado), o lim�o pode impulsionar o sistema imunol�gico e formar col�geno em seu corpo (que promove a sa�de da pele e articula��es), gra�as aos seus altos n�veis de vitamina C.

Mas esteja avisado: voc� tamb�m pode estar correndo o risco de desbastar o esmalte de seus dentes bebendo �gua com lim�o o dia todo, todos os dias. Pessoas com altos n�veis de ferro no sangue tamb�m devem limitar sua ingest�o, pois o lim�o pode aumentar a capacidade do seu corpo de absorver ferro.


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