SÃ³ precisa de exercÃcios de um minuto para viver mais anos

Pequenos exercÃcios de um minuto podem trazer resultados surpreendentes, como a diminuiÃ§Ã£o do risco de ataques cardÃacos, cÃ¢ncer e aumento da esperanÃ§a de vida. Um mÃ©todo chamado Vilpa (Lifestyle Intermittent Vigorous Physical Activity) que consiste em fazer exercÃcios curtos de um a dois minutos, trÃªs a quatro vezes por dia, foi revelado pela Universidade de Sidney como altamente eficaz. De acordo com a pesquisa, esses exercÃcios reduzem em 40% as chances de morrer devido ao cÃ¢ncer e em 49% em relaÃ§Ã£o Ã s doenÃ§as cardiovasculares. Exemplos simples de exercÃcios podem ser encontrados, como subir escadas, correr para pegar um Ã´nibus ou caminhar rapidamente. Apesar de curtos, os exercÃcios sÃ£o intensos e alteram o metabolismo, queimando gordura corporal de outra maneira. O autor do estudo, Emmanuel Stamatakis, aponta que pelo menos 11 sessÃµes desse tipo de exercÃcio devem ser feitas por dia. O mÃ©todo Vilpa pode ser uma Ã³tima opÃ§Ã£o para quem tem pouco tempo disponÃvel e busca resultados em relaÃ§Ã£o Ã saÃºde