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Deixe de comer tanto açúcar. Estas dicas ajudam a controlar o vÃcio
O açúcar está presente em quase todos os alimentos que consumimos, sendo um dos grandes inimigos da alimentação, mesmo em alimentos que não são doces. Para ter uma vida mais saudável, é fundamental reduzir a quantidade de açúcar consumida. O website The Healthy revela alguns truques para controlar este vÃcio do açúcar. Faça pequenos cortes ao longo da semana - por exemplo, se come duas barras de chocolate por dia, reduza para uma. Se adicionar duas colheres de açúcar no café e no chá, reduza para uma. Aos poucos, diminui ainda mais o consumo. Ao fim de algum tempo, poderá perceber que não precisa dele neste tipo de bebidas. Defina uma cota diária de açúcar - verá que irá perder a vontade de comer muitos mais doces. Faça regras para a sobremesa - opte apenas por uma por dia, e não uma ao almoço e outra ao jantar. Faça regras para as tentações - não tenha em casa chocolates, bolos ou biscoitos. Não acrescente açúcar aos alimentos - como o chá ou café, mas também purés de fruta ou mesmo a fruta por si só. Cuidado com o açúcar escondido - pode estar presente em pastilhas elásticas, molhos de tomate ou feijões cozidos. Conheça outros nomes para o açúcar - xarope de milho, dextrina, dextrose e a frutose são apenas alguns dos nomes que devem ser reconhecidos nos rótulos dos alimentos. Atenção à s barras de cereais e bebidas esportivas - podem estar cheias de açúcar sem que se perceba. Cuidado com os cereais do café da manhã - podem também estar cheios de açúcar. Leia bem os rótulos. Não salte refeições - pode acabar por ter mais fome e comer alimentos com muito açúcar. É importante lembrar que reduzir o consumo de açúcar não é apenas uma questão de estética, mas sim de saúde. O excesso de açúcar pode levar a uma série de problemas, como obesidade, diabetes e problemas cardiovasculares. Portanto, seguir essas dicas para controlar o vÃcio em açúcar pode ser um grande passo para ter uma vida mais saudável e equilibrada. Com determinação e persistência, é possÃvel mudar hábitos alimentares e desfrutar de uma dieta mais nutritiva e saudável.
Comentários
1 - /rbd 
em 27/04/2023 Ã s 09:22 disse:
Muito bom. Mudei meus hábitos alimentares nos últimos 4 meses e, em compensação, comecei a usar cinto em algumas roupas. A escolha por opções mais saudáveis vai muito além do emagrecimento: o consumo excessivo de açúcar te deixa indisposto e pode acarretar em problemas de saúde no futuro (sabemos como a diabetes funciona né...). Minha sugestão é: elimine o açucar do café, busque tomar com adoçante ou sem nada. gosta de refrigerante no almoço? experimenta a opção zero açúcar de algumas marcas como coca-cola e guaraná antarctica. São muito boas! Deu vontade de comer um doce? A melhor hora é após o almoço. Coma uma colher de doce de leite, doce de côco ou chocolate meio amargo. Assim você evita exageros pois já está satisfeito do almoço :)
em 27/04/2023 às 09:22 disse:Muito bom. Mudei meus hábitos alimentares nos últimos 4 meses e, em compensação, comecei a usar cinto em algumas roupas. A escolha por opções mais saudáveis vai muito além do emagrecimento: o consumo excessivo de açúcar te deixa indisposto e pode acarretar em problemas de saúde no futuro (sabemos como a diabetes funciona né...). Minha sugestão é: elimine o açucar do café, busque tomar com adoçante ou sem nada. gosta de refrigerante no almoço? experimenta a opção zero açúcar de algumas marcas como coca-cola e guaraná antarctica. São muito boas! Deu vontade de comer um doce? A melhor hora é após o almoço. Coma uma colher de doce de leite, doce de côco ou chocolate meio amargo. Assim você evita exageros pois já está satisfeito do almoço :)
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