Muita gente pensa que as vitaminas s�o rem�dios, porque s�o vendidas nas farm�cias.

Na verdade, as vitaminas s�o subst�ncias encontradas nos alimentos naturais e elas s�o necess�rias para o nosso desenvolvimento saud�vel e para prevenir contra doen�as. Por isso, � importante ter uma alimenta��o variada e rica em nutrientes.

As vitaminas:

ajudam no crescimento, protegem contra as infec��es e melhoram a vis�o
fortalecem os nervos, mant�m o apetite e ajudam na digest�o
mant�m sadios o sangue, os vasos sangu�neos, as gengivas e os dentes
garantem a fixa��o do c�lcio nos ossos e nos dentes
protegem contra as doen�as e, assim, prolongam a vida
J� os sais minerais, encontrados na �gua e em v�rios alimentos, s�o importantes para o funcionamento das c�lulas e para a produ��o de energia. Eles s�o muitos, por exemplo:

C�lcio: mant�m os ossos firmes (leite e derivados, vegetais verdes, vegetais amarelos e frutas).
Ferro: atua na respira��o celular, principalmente do sangue, trocando o g�s carb�nico pelo ox�g�nio (f�gado, carne de vaca, vegetais verdes, nozes, frutas secas e cereais).
F�sforo: para o funcionamento dos m�sculos (leite, carne magra, mariscos, aves e todos os cereais em gr�o).
Iodo: regula o funcionamento da tire�ide, a gl�ndula do crescimento (peixes de �gua salgada).


Clique em Voc� sabia... e conhe�a alguns tipos de vitaminas e onde encontr�-las.

GUIA PARA OS PAIS
� fundamental para a crian�a conhecer o corpo humano como um todo din�mico que interage com o meio e, ao mesmo tempo, desenvolver uma postura de respeito ao pr�prio corpo e ao dos outros.


veja o site