Fobias e medos- sintomas, tratamentos e auto-ajuda

O tratamento mais frequente para fobias � um tipo de terapia comportamental cognitiva chamada terapia de exposi��o. Este tratamento � bastante eficaz. De acordo com o Instituto Nacional de Sa�de Mental, cerca de 75% das pessoas ultrapassam as suas fobias com este tipo de terapia. Na terapia de exposi��o, o individuo � exposto, num ambiente seguro e controlado, ao seu objecto ou situa��o provocadora de medo. Isto � feito de forma gradual. Combinada com t�cnicas de relaxamento, esta terapia � muito eficaz e proporciona ao individuo um sentimento de controlo. Algumas fobias, como a fobia de avi�es ou de conduzir, s�o t�o comuns que existem profissionais especializados no seu tratamento. O n�mero de tratamentos depender� da intensidade da fobia, mas o tratamento � quase sempre de pouca dura��o.


Dicas de auto-ajuda para ultrapassar fobias e medos

Para al�m de ajuda profissional, existem algumas estrat�gias podem ajudar a ultrapassar as fobias. Aprenda acerca destas patologias. Perceber a sua fobia � o primeiro passo para a ultrapassar. � importante que reconhe�a que as fobias s�o comuns e n�o fazem de si um louco. Tamb�m ajuda saber que as fobias s�o facilmente tratadas. Mude os seus pensamentos negativos.

O que necessita saber acerca de medica��o para a ansiedade


Quando se trata de ataques de p�nico, tratamento profissional e terapia podem fazer uma grande diferen�a. Mas tamb�m existem pr�ticas que podem ser feitas por si mesmo. Aprenda mais acerca do p�nico. O simples conhecimento da patologia ir� aliviar os seus sintomas. Por isso leia sobre ansiedade, desordem de p�nico, etc. Ir� compreender que as sensa��es e sentimentos que tem experienciado s�o usuais e que n�o est� a ficar louco. Evite fumar e ingerir produtos com cafe�na, pois acentuam os ataques de p�nico. Tenha tamb�m cuidado com medica��o que contenha estimulantes, como comprimidos de dieta. Aprenda a controlar a sua respira��o. Uma respira��o profunda ajuda a aliviar os sintomas do ataque de p�nico, assim como a aprender a acalmar-se a si mesmo quando come�ar a sentir ansiedade. Pratique t�cnicas de relaxamento. Quando praticadas regularmente, actividades como ioga, medita��o, e alongamento e relaxamento dos m�sculos ir�o ajudar significativamente na diminui��o dos sintomas.


Fobias e medos- sintomas, tratamentos e auto-ajuda

Praticamente todas as pessoas t�m um ou dois medos irracionais. Alguns t�m medo de ratos, outros de aranhas, alguns t�m pavor a alturas. Para a maioria das pessoas, estes medos s�o menores. Mas, para alguns, estes medos s�o t�o fortes que causam tremenda ansiedade e interferem com o seu dia-a-dia. Quando os medos s�o irracionais e incontrol�veis, s�o chamados de fobias. Se vive com medo devido a uma fobia, tenha esperan�a. Pode superar as suas fobias e medos com o tratamento certo e algumas estrat�gias de auto-ajuda. N�o espere para procurar ajuda.