Praticar exerc�cios n�o � s� para termos 


pernas bonitas e definidas e sim termos pernas fortes que aguente  a


correria do dia- a � dia. Sem sentirmos fraqueza e cansa�o nas pernas


com os p�s inchados e vermelhos por causa da circula��o do sangue, � por


isso e por diversos motivos que devemos sim exercitar e praticar


muscula��o. Milhares de pessoas fazem de tudo para poder ter um corpo


�sarado� e muitas tem conseguido conquistar as metas, mas por outro lado


tem outras que conseguiram e come�aram a exagerar na defini��o do


corpo.

Ao se exercitar devemos fazer

diferentes exerc�cios para cada regi�o do corpo. Mudando � posi��o para

malhar a coxa, bumbum, pernas, panturrilhas, barriga e muitos outros. Os

homens querem mais biceps, bra�os, peitoral e costas sarada esquecendo

at� mesmo das pernas. J� as mulheres se preocupam mas nas pernas ,

bumbum e coxas. Para ficarmos com as pernas definidas devemos fazer

bastante agachamento, andar de bicicleta, correr, fazer caminhadas.

Todos esses exerc�cios est�o ligados � definir o corpo. Mas n�o � s� investir em exerc�cios, alimentos tamb�m contribuem para �tima defini��o corporal.

Apostar em alimentos � o principal factor pois dessa forma estar� contribuindo para uma otima sa�de.

Cada nutriente tem um papel importante na sa�de e na est�tica. Seja ela

para reduzir gorduras localizadas quanto pra ajudar na defini��o dos

m�sculos. Devemos nos alimentarmos bem e reeducar o nosso organismo pois

dessa forma a digest�o dos alimentos � mais acelerada. Beber bastante

liquido quando estivermos praticando exerc�cios e depois  ou antes

tamb�m.

� importante que consultamos um especialista

para passar as recomenda��es certas para depois n�o haver nenhum

problema. N�o devemos exagerar na alimenta��o e nem nos exerc�cios

f�sicos, pois o exagero podem acarretar v�rios problemas de sa�de.